Овсяноблин на воде

Овсяноблин на воде

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Овсяноблин на воде — диетическое блюдо, идеально подходящее для завтрака. В этот вариант постного овсяноблина без молока, сладкоежки могут добавить сахарозаменитель по вкусу или натуральный мед.

Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления 2 ст.л.
  • Вода 50 мл
  • Яйцо 1 шт.
  • Сахарозаменитель 2-3 саше
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 156 ккал

Белки: 8.5 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 5.5 г

Как приготовить "Овсяноблин на воде" за 5 шагов
  • Подготовьте хлопья, горячую воду и яйцо.

  • Овсяные хлопья залейте горячей водой и оставьте для разбухания на 15 минут.

  • Вбейте яйцо и перемешайте.

  • Обжарьте на сковороде с обеих сторон до полной готовности.

  • Готово! Подавайте с медом или свежими ягодами.


Из этого количества ингредиентов получается 2 тонких овсяноблина или 1 толстый.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Комментариев: 2
  1. Анна

    Какой же он постный, если он с яйцом? :)

    1. Анастасия Иваненко
      Анастасия Иваненко

      Анна, вы правы! Исправили, спасибо за замечание. Но овсяноблин можно приготовить и без яйца. Яйцо можно заменить вот какими продуктами: льяной мукой (1ст.л. льняной муки + 3ст.л. воды) или семенами чиа (1 ст.л семян чиа +1/3стакана воды и дать постоять 15 минут), пюре 1/2 банана или 1/4 стакана яблочного пюре.

Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: