Овсяноблин на воде — диетическое блюдо, идеально подходящее для завтрака. В этот вариант постного овсяноблина без молока, сладкоежки могут добавить сахарозаменитель по вкусу или натуральный мед.
Овсяноблин на воде
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит диетические рецепты, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья быстрого приготовления 2 ст.л.
- Вода 50 мл
- Яйцо 1 шт.
- Сахарозаменитель 2-3 саше
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 156 ккал
Белки: 8.5 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 5.5 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин на воде" за 5 шагов
-
Подготовьте хлопья, горячую воду и яйцо.
-
Овсяные хлопья залейте горячей водой и оставьте для разбухания на 15 минут.
-
Вбейте яйцо и перемешайте.
-
Обжарьте на сковороде с обеих сторон до полной готовности.
-
Готово! Подавайте с медом или свежими ягодами.
Из этого количества ингредиентов получается 2 тонких овсяноблина или 1 толстый.
Какой же он постный, если он с яйцом?
Анна, вы правы! Исправили, спасибо за замечание. Но овсяноблин можно приготовить и без яйца. Яйцо можно заменить вот какими продуктами: льяной мукой (1ст.л. льняной муки + 3ст.л. воды) или семенами чиа (1 ст.л семян чиа +1/3стакана воды и дать постоять 15 минут), пюре 1/2 банана или 1/4 стакана яблочного пюре.