Овсяноблин на молоке с икрой

Время: 15 мин.

Очень питательный и вкусный , но при этом низкокалорийный завтрак. Идеально подойдет кто на диете или следит за своей фигурой.

Овсяноблин на молоке с икрой
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 24 гр.
  • Молоко 60 гр.
  • Яйца 2 шт.
  • Икра Горбуши 20 гр.
  • Оливковое масло 10 гр.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 413.34 ккал

Белки: 25.95 г

Жиры: 27.9 г

Углеводы: 20.28 г

Можно есть на завтрак.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин на молоке с икрой" за 8 шагов
  • Вам понадобятся овсяные хлопья , два яйца, молоко , соль по вкусу , немного оливкового масла для жарки и икра Горбуши для начинки.

  • Вбейте два яйца в глубокую тарелку.

  • Добавьте соль по вкусу.

  • Влейте три столовые ложки молока.

  • Аккуратно перемешайте вилкой все ингридиенты до однородной массы.

  • Дайте тесту постоять 5-7 минут , для того что-бы овсяные хлопья разбухли.

  • Налейте оливковое масло на предварительно разогретую сковородку , затем вылейте тесто и уменьшите температуру для приготовления . Для того что-бы овсяноблин не подгорел , а равномерно приготовился его необходимо готовить на медленном огне 3-5 минут , под крышкой.

  • На готовый овсяноблин выложите красную икру и сверните в рулетик.


Приятного аппетита! Подавать можно со свежими овощами и зеленью.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x