О пользе брокколи знают все, но нравится она далеко не каждому. Поэтому очень важно использовать рецепт, который раскрывает вкус по-особенному.
Печеная брокколи отличается от вареной, а в сочетании с перцами и томатами приобретает отличный вкус.
Печеная брокколи с перцем и томатами
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Брокколи 400 гр.
- Болгарский перец 1 шт.
- Помидор 200 гр.
- Для соуса:
- Соевый соус 1 ст.л.
- Оливковое масло 1 ст.л.
- Паприка 1 ч.л.
- Перец чили по вкусу
- Сушеный чеснок по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 40.8 ккал
Белки: 2.13 г
Жиры: 1.53 г
Углеводы: 5.73 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Печеная брокколи с перцем и томатами" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты.
-
Нарежьте перец соломкой, а помидоры разрежьте на 2 части.
-
Приготовьте соус для заправки овощей: смешайте оливковое масло, соевый соус и приправы.
-
Смешайте овощи с соусом.
-
Разогрейте духовку до 180 градусов, выложите овощи на противень и запекайте 40 минут.
-
Остудите и выложите на тарелку.
Вы можете использовать овощи как гарнир к мясу или приготовить к ним какую-либо крупу. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
