Рецепт пригодится тем людям, кто отказывается от глютена и белой муки. Гречневые спагетти идеально подходят для этой задачи. Помимо этого, в сочетании с брокколи вы получите гармоничное блюдо на обед.
ПП спагетти из гречневой муки с брокколи и соевым соусом
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Спагетти из гречневой муки ½ пачки
- Брокколи 5-8 шт.
- Лук ½ шт.
- Кунжут по вкусу
- Соевый соус по вкусу
- Прованские травы по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 170 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 14 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП спагетти из гречневой муки с брокколи и соевым соусом" за 9 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: спагетти, соевый соус, лук, брокколи.
-
Залейте в чашу мультиварки воду и приготовьте на пару брокколи. Готовка займет около 15-20 минут.
-
Нарежьте лук.
-
Поджарьте специи с кокосовым маслом.
-
Добавьте лук и тушите 7 минут на среднем огне.
-
Отварите спагетти в кипящей воде 8 минут.
-
Слейте воду, соедините спагетти и обжаренный лук.
-
Добавьте кунжут и соевый соус. Перемешайте.
-
Спагетти готовы, приятного аппетита!
В спагетти можно добавить томатную пасту, чеснок, жареный болгарский перец.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
