ПП спагетти из гречневой муки с брокколи и соевым соусом

ПП спагетти из гречневой муки с брокколи и соевым соусом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Рецепт пригодится тем людям, кто отказывается от глютена и белой муки. Гречневые спагетти идеально подходят для этой задачи. Помимо этого, в сочетании с брокколи вы получите гармоничное блюдо на обед.

Ингредиенты
Порций: +
  • Спагетти из гречневой муки ½ пачки
  • Брокколи 5-8 шт.
  • Лук ½ шт.
  • Кунжут  по вкусу
  • Соевый соус  по вкусу
  • Прованские травы  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 170 ккал

Белки: 20 г

Жиры: 15 г

Углеводы: 14 г

Как приготовить "ПП спагетти из гречневой муки с брокколи и соевым соусом" за 9 шагов
50 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: спагетти, соевый соус, лук, брокколи.

  • Залейте в чашу мультиварки воду и приготовьте на пару брокколи. Готовка займет около 15-20 минут.

  • Нарежьте лук.

  • Поджарьте специи с кокосовым маслом.

  • Добавьте лук и тушите 7 минут на среднем огне.

  • Отварите спагетти в кипящей воде 8 минут.

  • Слейте воду, соедините спагетти и обжаренный лук.

  • Добавьте кунжут и соевый соус. Перемешайте.

  • Спагетти готовы, приятного аппетита!


В спагетти можно добавить томатную пасту, чеснок, жареный болгарский перец.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!