ПП запеканка из брокколи с грибами

Запеканка из брокколи с грибами — вкусная, полезная и яркая на вид. Брокколи содержит множество минералов и витаминов.

А также она известна своими противоопухолевыми свойствами. Постарайтесь почаще включать брокколи в свое меню и будьте здоровы!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 4 шт.
  • Обезжиренный йогурт 300 гр.
  • Брокколи 200 гр.
  • Грибы шампиньоны 3 шт.
  • Твердый сыр 100 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 99.1 ккал

Белки: 7.88 г

Жиры: 5.79 г

Углеводы: 3.88 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП запеканка из брокколи с грибами" за 6 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Нарежьте грибы. Выложите в посуду для запекания брокколи и грибы.

  • Натрите сыр на крупной терке. Взбейте яйца с йогуртом. Для снижения веса используйте 2 яйца с желтком и 2 яйца с белком без желтка.

  • Полученную смесь залейте в форму с овощами.

  • Посыпьте тертым сыром. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку и готовьте до появления аромата и корочки!

  • Брокколи до конца не приготовится и благодаря этому сохранит все свои полезные свойства.
    Блюдо готово.


Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0 0 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x