ПП запеканка из брокколи с грибами

ПП запеканка из брокколи с грибами

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Запеканка из брокколи с грибами — вкусная, полезная и яркая на вид. Брокколи содержит множество минералов и витаминов.

А также она известна своими противоопухолевыми свойствами. Постарайтесь почаще включать брокколи в свое меню и будьте здоровы!

Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 4 шт.
  • Обезжиренный йогурт 300 гр.
  • Брокколи 200 гр.
  • Грибы шампиньоны 3 шт.
  • Твердый сыр 100 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 99.1 ккал

Белки: 7.88 г

Жиры: 5.79 г

Углеводы: 3.88 г

Как приготовить "ПП запеканка из брокколи с грибами" за 6 шагов
40 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Нарежьте грибы. Выложите в посуду для запекания брокколи и грибы.

  • Натрите сыр на крупной терке. Взбейте яйца с йогуртом. Для снижения веса используйте 2 яйца с желтком и 2 яйца с белком без желтка.

  • Полученную смесь залейте в форму с овощами.

  • Посыпьте тертым сыром. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку и готовьте до появления аромата и корочки!

  • Брокколи до конца не приготовится и благодаря этому сохранит все свои полезные свойства.
    Блюдо готово.


Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: