Запеканка из брокколи с грибами — вкусная, полезная и яркая на вид. Брокколи содержит множество минералов и витаминов.
А также она известна своими противоопухолевыми свойствами. Постарайтесь почаще включать брокколи в свое меню и будьте здоровы!
ПП запеканка из брокколи с грибами
Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйцо 4 шт.
- Обезжиренный йогурт 300 гр.
- Брокколи 200 гр.
- Грибы шампиньоны 3 шт.
- Твердый сыр 100 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 99.1 ккал
Белки: 7.88 г
Жиры: 5.79 г
Углеводы: 3.88 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП запеканка из брокколи с грибами" за 6 шагов
-
Подготовьте необходимые ингредиенты.
-
Нарежьте грибы. Выложите в посуду для запекания брокколи и грибы.
-
Натрите сыр на крупной терке. Взбейте яйца с йогуртом. Для снижения веса используйте 2 яйца с желтком и 2 яйца с белком без желтка.
-
Полученную смесь залейте в форму с овощами.
-
Посыпьте тертым сыром. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку и готовьте до появления аромата и корочки!
-
Брокколи до конца не приготовится и благодаря этому сохранит все свои полезные свойства.
Блюдо готово.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
