Постный манник

Постный манник

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Приготовить манник по этому рецепту довольно легко и быстро. Вам понадобится минимум ингредиентов.

Такой манник не содержит холестерин потому что готовится без животных жиров. Содержит белок, клетчатку, витамины группы В, РР, Е и целый ряд минеральных веществ.

Время приготовления: 1 час. 15 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Манная крупа 175 гр.
  • Цельнозерновая пшеничная мука 80 гр.
  • Рафинированное подсолнечное масло 50 гр.
  • Сахарозаменитель  по вкусу
  • Вода 230 мл.
  • Мандарины 95 гр.
  • Сода (гашеная) ½ ч. л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 258.75 ккал

Белки: 5.6 г

Жиры: 10.73 г

Углеводы: 33.94 г

Как приготовить "Постный манник" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты для манника: манную крупу, цельнозерновую муку, воду, подсолнечное масло, сахарозаменитель, мандарины и соду.

  • Манку с сахарозаменителем залейте теплой водой и оставьте на 30-35 минут для набухания крупы.

  • Добавьте масло, цельнозерновую муку и гашеную соду (по желанию, добавьте ванилин). Хорошо перемешайте.

  • Добавьте мандарины и снова размешайте.

  • Форму застелите пекарской бумагой и влейте тесто. Выпекайте при 180 градусах около 30-40 минут. Готовность проверьте деревянной шпажкой.

  • Готовый манник остудите.

  • Приятного чаепития!


В этот манник можно добавлять любые сухофрукты, ягоды или орехи. Теста получается не очень много, поэтому лучше использовать форму диаметром около 20 сантиметров или использовать порционные формочки.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: