ПП манник на тыквенном пюре

ПП манник на тыквенном пюре

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Существует много рецептов манника, но все они достаточно калорийны и не подходят для правильного питания. Мой вариант более полезный, так как для приготовления я использовала тыквенное пюре и овсяную муку. Количество масла я уменьшила в два раза, и заменила сливочное масло оливковым. К тому же, этот манник вообще не содержит сахара.

Ингредиенты
Порций: +
  • Манная крупа 1 ст.
  • Тыквенное пюре 1 ст.
  • Овсяная мука 1 ст.
  • Сахарозаменитель  по вкусу
  • Яйцо 1 шт.
  • Рафинированное оливковое масло 5 ст. л.
  • Цедра апельсина  по вкусу
  • Сода 2/3 ч. л.
  • Сахарная пудра  по вкусу
  • Соль  щепотка
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 217 ккал

Белки: 5.3 г

Жиры: 10.75 г

Углеводы: 24.4 г

Как приготовить "ПП манник на тыквенном пюре" за 9 шагов
1 час. 20 мин. Печать
  • Подготовьте продукты для тыквенного манника: манную крупу, тыквенное пюре, овсяную муку, яйцо, рафинированное оливковое масло, сахарозаменитель, цедру, соль и соду.

  • Смешайте в чашке манную крупу, тыквенное пюре и сахарозаменитель. Оставьте на 40-50 минут, чтобы манка разбухла.

  • Теперь добавьте яйцо и перемешайте.

  • Влейте оливковое масло и добавьте цедру одного апельсина или лимона. Вымесите до однородной массы.

  • Всыпьте овсяную муку и соль, вымесите тесто. Добавьте соду, гашеную лимонным соком и снова тщательно перемешайте.

  • На дно формы постелите бумагу для выпечки, бока смажьте маслом. Влейте тесто в форму.

  • Выпекайте при 180 градусах примерно 30 минут. Готовность проверьте зубочисткой (налипшего теста нет, значит - готов).

  • Готовый пирог посыпьте сахарной пудрой, кокосовой стружкой или порошком какао и дайте остыть на решетке.

  • Подавайте с любимыми напитками к утреннему чаю.


В такой манник можно добавлять сухофрукты, орехи и ароматические добавки: ваниль, миндаль, корицу, мускатный орех. Вкусно с мёдом, сиропом или вареньем без сахара. Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак и обед. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: