ПП оладьи на кефире из кукурузной муки с бананом

Сегодня я приготовлю полезные и вкусные оладьи из кукурузной муки. Они малокаллорийны, но быстро и надолго насыщают.

Такие оладьи  разгрузят организм и помогут в борьбе с лишними сантиметрами на талии.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Банан 1 шт.
  • Кукурузная мука 100 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Кефир 200 мл.
  • Сода 1/2 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 127.11 ккал

Белки: 4.62 г

Жиры: 2.39 г

Углеводы: 21.22 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП оладьи на кефире из кукурузной муки с бананом" за 5 шагов
  • Подготовьте продукты: кефир, яйцо, кукурузную муку (я измельчаю в кофемолке кукурузные хлопья), банан и соду.

  • Кефир можете слегка подогреть на водяной бане, добавьте туда соду, перемешайте, затем добавьте яйцо. Банан натрите на терке.

  • Смешайте все компоненты до состояния нежирной сметаны.

  • Разогрейте сковороду и выкладывайте смесь ложкой.

  • Ну вот и готовы воздушные и сытные оладьи.


Такие оладьи отличаются особой легкостью и рассыпчатостью. Подавайте к столу со сметаной, йогуртом или джемом без сахара.

Приятного чаепития!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x