Сегодня я приготовлю полезные и вкусные оладьи из кукурузной муки. Они малокаллорийны, но быстро и надолго насыщают.
Такие оладьи разгрузят организм и помогут в борьбе с лишними сантиметрами на талии.
ПП оладьи на кефире из кукурузной муки с бананом
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Банан 1 шт.
- Кукурузная мука 100 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Кефир 200 мл.
- Сода 1/2 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 127.11 ккал
Белки: 4.62 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 21.22 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП оладьи на кефире из кукурузной муки с бананом" за 5 шагов
-
Подготовьте продукты: кефир, яйцо, кукурузную муку (я измельчаю в кофемолке кукурузные хлопья), банан и соду.
-
Кефир можете слегка подогреть на водяной бане, добавьте туда соду, перемешайте, затем добавьте яйцо. Банан натрите на терке.
-
Смешайте все компоненты до состояния нежирной сметаны.
-
Разогрейте сковороду и выкладывайте смесь ложкой.
-
Ну вот и готовы воздушные и сытные оладьи.
Такие оладьи отличаются особой легкостью и рассыпчатостью. Подавайте к столу со сметаной, йогуртом или джемом без сахара.
Приятного чаепития!
