Это классическое рыбное пюре очень хорошо подходит для питательного, богатого витаминами и белком ужина. Рыба, приготовленная на пару — лучший залог здорового и красивого тела. Такое блюдо поможет быстро восстановить силы и держать себя в тонусе.
ПП рыбное пюре
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Минтай 150 гр.
- Молоко обезжиренное 80 мл.
- Вода 400 мл.
- Соль по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 56.5 ккал
Белки: 12.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 1.7 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП рыбное пюре" за 7 шагов
-
Для приготовления подготовьте рыбу, кипяченое молоко, соль.
-
Рыбу очистите от кожи и костей, посолите.
-
В чашу мультиварки налейте воду, установите контейнер для приготовления на пару, выложите в него рыбу, посолите.
-
Закройте крышку мультиварки. Установите программу "На пару", время приготовления 30 минут. Нажмите кнопку "Старт". Готовьте до окончания программы.
-
Готовую рыбу нарежьте кусочками толщиной 0,5 см.
-
Переложите рыбу в блендер, добавьте кипяченое молоко и взбейте до однородной массы.
-
Переложите готовое пюре в отдельную тарелку.
Рыбу можно подавать с отдельно приготовленным овощным гарниром или салатом. При желании сбрызнете пюре лимонным соком для придания вкуса. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
