Предлагаю Вам полезный и легкий суп из шпината и капусты. Шпинат укрепляет сосуды, снимает воспаления и отеки.
А также помогает при неполадках со щитовидной железой. Он избавляет от токсинов, копит витамины, улучшает перистальтику кишечника. А за счет этого повышается иммунитет!
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 39 ккал
Белки: 2.33 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Подготовьте продукты: капусту, лук, морковь, зелень, шпинат.
Натрите морковь на тёрке.
Нарежьте лук.
Спассеруйте лук и морковь на кокосовом масле в течение 10 минут.
Натрите на мелкой тёрке чеснок.
Нарежьте капусту.
Добавьте к луку и моркови шпинат.
Залейте 2 литрами кипящей воды.
Добавьте капусту, специи и варите 15-20 минут на среднем огне.
За 3 минуты до готовности добавьте зелень и чеснок.
Суп готов, приятного аппетита!
При подаче, в суп можно положить немного столового хрена и сметану.
Приятного аппетита!
