По сути шпинатный куриный суп идеальный вариант для обеда тех, кто придерживается правильного питания. В нем есть куриное филе, которое легко усваивается и шпинат, который помогает усваиванию и перевариванию, а также дает необходимые витамины. Сливки берем только обезжиреные, они как связывающее звено.
Суп пюре из шпината и курицы
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриная грудка 100 гр.
- Замороженый шпинат 50 гр.
- Репчатый лук 1/2 шт.
- Морковь 1/2 шт.
- Нежирные сливки 70 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 80.42 ккал
Белки: 9.5 г
Жиры: 3.17 г
Углеводы: 4.51 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Суп пюре из шпината и курицы" за 5 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Лук и морковь нарежьте произвольно и запассеруйте.
-
Сложите в сотейник пассеровку, куриное филе, шпинат. Налейте стакан воды и поставьте на огонь. Доведите до кипения.
-
Все ингредиенты переложите в блендер, добавьте сливки и измельчите.
-
Подогрейте и подайте к столу.
Конечно же свежий шпинат сюда тоже подходит шикарно. Ну и конечно специи ваши любимые не забывайте. Приятного вам аппетита и хорошего настроения!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий