Приготовил(а): Елена Терещенко

ПП оладьи из шпината с сёмгой

Предлагаю вашему вниманию мой любимый рецепт оладий из шпината с сёмгой.

Такое сочетание продуктов помогает лучше усваиваться полезным веществам, содержащимся в сёмге и шпинате. И оно очень полезно для худеющих. Попробуйте приготовить!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.

Ингредиенты

Порций: – +

Сёмга слабосолёная 200 гр.
Капуста китайская 50 гр.
Шпинат 75 гр.
Кефир обезжиренный 150 мл.
Яйцо 2 шт.
Мука цельнозерновая 50 гр.
Соль по вкусу
Сода ½ ч.л.
Оливковое масло 1 ст.л.

Калории: 135.27 ккал

Белки: 10.97 г

Жиры: 7.43 г

Углеводы: 6.32 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП оладьи из шпината с сёмгой" за 9 шагов

Подготовьте необходимые продукты: сёмгу слабосолёную, китайскую капусту, шпинат, кефир, яйца, муку цельнозерновую.
Шпинат с небольшим количеством воды варите 7 минут.
Яйца, кефир, шпинат и муку взбейте в блендере. Посолите. Добавьте половину чайной ложки соды.
Накройте полотенцем и дайте постоять тесту 15 минут.
Измельчите китайскую капусту.
Нарежьте сёмгу.
В сковороду добавьте оливковое масло. Поджарьте оладьи.
Дайте оладьям немного остыть.
Положите на оладьи измельченную китайскую капусту и слабосолёную сёмгу.