ПП закуска из сайры

ПП закуска из сайры

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю Вам рецепт простой белковой закуски из сайры. Готовится быстро, но получается полезно и вкусно.

Также это довольно питательное и вкусное блюдо. Сайра содержит жирные кислоты, которые необходимо включать в рацион, а водоросли восполнят запасы йода.

Время приготовления: 25 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 1 шт.
  • Сайра 200 гр.
  • Оливки 100 гр.
  • Листы морской капусты 3 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 163.18 ккал

Белки: 13.37 г

Жиры: 11.23 г

Углеводы: 2.7 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и полдник.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "ПП закуска из сайры" за 6 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Извлеките сайру из банки, вылейте лишний сок и удалите кости.

  • Нарежьте оливки.

  • Отварите яйцо.

  • Разомните вилкой яйцо, сайру и оливки, перемешайте и добавьте специи по желанию.

  • Выложите смесь на лист морской капусты или свежего салата, хлебец.


Закуску можно есть и просто со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: