ПП закуска из сайры

Предлагаю Вам рецепт простой белковой закуски из сайры. Готовится быстро, но получается полезно и вкусно.

Также это довольно питательное и вкусное блюдо. Сайра содержит жирные кислоты, которые необходимо включать в рацион, а водоросли восполнят запасы йода.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и полдник. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 1 шт.
  • Сайра 200 гр.
  • Оливки 100 гр.
  • Листы морской капусты 3 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 163.18 ккал

Белки: 13.37 г

Жиры: 11.23 г

Углеводы: 2.7 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП закуска из сайры" за 6 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Извлеките сайру из банки, вылейте лишний сок и удалите кости.

  • Нарежьте оливки.

  • Отварите яйцо.

  • Разомните вилкой яйцо, сайру и оливки, перемешайте и добавьте специи по желанию.

  • Выложите смесь на лист морской капусты или свежего салата, хлебец.


Закуску можно есть и просто со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x