Рулетики из кальмара с грибами

Время: 40 мин.

Рулетики из кальмаров могут стать сытным обедом, полезным перекусом и низкокалорийным ужином. Блюдо универсальное, оригинально смотрится на столе, отличная замена покупным роллам.

Морской белок, содержащийся в кальмарах, и растительный белок – в шампиньонах легко усваивается организмом. Также в этих продуктах содержится множество полезных аминокислот. Поэтому такое блюдо можно включать в меню для белковой диеты.

Приготовив рулетики из кальмаров с грибами, Вы не останетесь голодными!

Рулетики из кальмара с грибами
Ингредиенты
Порций: +
  • Кальмар вареный 2 шт.
  • Шампиньоны 100 гр.
  • Яйца вареные 2 шт.
  • Сыр 30 гр.
  • Лук зеленый 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 113.69 ккал

Белки: 12.2 г

Жиры: 6.52 г

Углеводы: 1.38 г

Можно есть на второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Рулетики из кальмара с грибами" за 7 шагов
  • Приготовьте ингредиенты: отварные кальмары и яйца, грибы, сыр, зеленый лук.

  • Лук мелко порежьте.

  • Яйца тоже порежьте или натрите на терке и добавьте к луку.

  • Шампиньоны потушите, добавьте к остальным ингредиентам.

  • Натрите на терке сыр. Перемешайте начинку.

  • Наполните тушки кальмаров получившейся начинкой, заколите зубочистками. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.

  • Блюдо готово. Приятного аппетита!


Готовые рулетики подавайте с овощным гарниром. Или порежьте их на кусочки и макайте в соус (как роллы).

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x