Салат из свеклы и чернослива для похудения

Салат из свеклы и чернослива для похудения - рецепт ПП

Предлагаю приготовить витаминный салат из свёклы, чернослива и кунжутного урбеча. В салате три основных ингредиента, которые являются очень полезными для организма. Лимонный сок и рубленая зелень отлично дополняют этот вкусный салат.

Ингредиенты
Порций: +
  • Свёкла 1 шт.
  • Чернослив 30 гр.
  • Укроп 30 гр.
  • Урбеч из кунжута 10 гр.
  • Лимонный сок 10 гр.
  • Оливковое масло 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 131.79 ккал

Белки: 2.49 г

Жиры: 7.14 г

Углеводы: 14.73 г

Как приготовить "Салат из свеклы и чернослива для похудения" за 7 шагов
1 час. 20 мин. Печать
  • Приготовьте ингредиенты. Отварите свёклу. Выжмите лимонный сок. Промойте укроп.

  • Приготовьте заправку для салата. Смешайте оливковое масло, урбеч и лимонный сок.

  • Натрите на мелкой тёрке свёклу.

  • Замочите чернослив в теплой воде на 15 минут.

  • Нарежьте укроп и чернослив.

  • Смешайте ингредиенты в миске и полейте заправкой.

  • Салат готов.


Салат из свёклы — не только вкусное блюдо, но и очень полезное. Готовится быстро и из доступных ингредиентов.

В свёкле содержится большое количество антиоксидантов, железа, фолиевой кислоты и клетчатки. Свёкла особенно полезна тем, у кого пониженный гемоглобин.

Урбеч из белого кунжута — чемпион по содержанию кальция, богат витаминами и микроэлементами, источник жирных кислот. Имеет высокую питательную ценность, придает салату оригинальный вкус.

Содержащиеся в черносливе микроэлементы необходимы человеку для профилактики множества заболеваний.

Для максимального сохранения витаминов в свёкле рекомендую запечь овощ в духовке.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!