Салат с кальмаром и огурцом

Кальмар — популярный продукт в диетическом питании. Морской белок более полезен, чем белок говядины или свинины и легче усваивается, а входящие в состав Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты препятствуют старению.

Салат с кальмаром можно включать в меню для белковой диеты. Он получается сытный и низкокалорийный, отлично заменяет мясо.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Кальмар 2 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Зеленый горошек 100 гр.
  • Зеленый лук 1 шт.
  • Йогурт натуральный 3 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 62.35 ккал

Белки: 7.37 г

Жиры: 1.05 г

Углеводы: 6 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с кальмаром и огурцом" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: кальмары (заранее разморозьте), огурец, горошек, лук, натуральный йогурт или домашний майонез.
    Приготовьте домашний майонез по рецепту: https://pp-prozozh.ru/domashnij-pp-majonez.html

  • Отварите кальмары и нарежьте соломкой.

  • Огурец нарежьте кубиками и добавьте к кальмарам.

  • Добавьте зеленый горошек.

  • Теперь добавьте мелко порезанный зеленый лук.

  • Заправьте салат натуральным йогуртом или домашним майонезом.

  • Салат готов! Переложите его в порционную тарелочку и подавайте на стол.


Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x