Кальмар — популярный продукт в диетическом питании. Морской белок более полезен, чем белок говядины или свинины и легче усваивается, а входящие в состав Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты препятствуют старению.
Салат с кальмаром можно включать в меню для белковой диеты. Он получается сытный и низкокалорийный, отлично заменяет мясо.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для похудения.
Калории: 62.35 ккал
Белки: 7.37 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 6 г
Подготовьте ингредиенты: кальмары (заранее разморозьте), огурец, горошек, лук, натуральный йогурт или домашний майонез.
Приготовьте домашний майонез по рецепту: https://pp-prozozh.ru/domashnij-pp-majonez.html
Отварите кальмары и нарежьте соломкой.
Огурец нарежьте кубиками и добавьте к кальмарам.
Добавьте зеленый горошек.
Теперь добавьте мелко порезанный зеленый лук.
Заправьте салат натуральным йогуртом или домашним майонезом.
Салат готов! Переложите его в порционную тарелочку и подавайте на стол.
Приятного аппетита!
