Салат с кальмаром и огурцом

Время: 30 мин.

Кальмар — популярный продукт в диетическом питании. Морской белок более полезен, чем белок говядины или свинины и легче усваивается, а входящие в состав Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты препятствуют старению.

Салат с кальмаром можно включать в меню для белковой диеты. Он получается сытный и низкокалорийный, отлично заменяет мясо.

Салат с кальмаром и огурцом
Ингредиенты
Порций: +
  • Кальмар 2 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Зеленый горошек 100 гр.
  • Зеленый лук 1 шт.
  • Йогурт натуральный 3 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 62.35 ккал

Белки: 7.37 г

Жиры: 1.05 г

Углеводы: 6 г

Можно есть на второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с кальмаром и огурцом" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: кальмары (заранее разморозьте), огурец, горошек, лук, натуральный йогурт или домашний майонез.
    Приготовьте домашний майонез по рецепту: https://pp-prozozh.ru/domashnij-pp-majonez.html

  • Отварите кальмары и нарежьте соломкой.

  • Огурец нарежьте кубиками и добавьте к кальмарам.

  • Добавьте зеленый горошек.

  • Теперь добавьте мелко порезанный зеленый лук.

  • Заправьте салат натуральным йогуртом или домашним майонезом.

  • Салат готов! Переложите его в порционную тарелочку и подавайте на стол.


Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx
()
x