Очень удачный вариант белкового салата. Продуктов понадобится минимум. Салат готовится очень легко и быстро. Идеальный рецепт для приготовления ужина с эффектом сжигания жира!
Салат сушка для похудения
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Филе куринное 300 гр.
- Яйца 2 шт.
- Капуста краснокачанная 100 гр.
- Йогурт натуральный 40 гр.
- Соль по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 100.13 ккал
Белки: 15.6 г
Жиры: 2.98 г
Углеводы: 1.97 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат сушка для похудения" за 9 шагов
-
Для салата возьмите: куриное филе, яйца, краснокачанную или обычную капусту, йогурт и соль.
-
Яйца отварите до полной готовности в подсоленной воде примерно 10 минут и залейте холодной водой для полного остывания.
-
Куриное филе положите в подсоленную кипящую воду и варите 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.
-
Мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки) и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче.
-
Яйца порежьте кубиками.
-
Нарежьте курицу мелко на кусочки .
-
В глубокую миску уложите все ингредиенты.
-
Две столовые ложки натурального йогурта добавьте в салатик.
-
Перемешайте салат и подавайте подавать на стол.
Этот рецепт идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, улучшить рельеф и сохранить мышцы. Система сушки тела довольно проста: кушаем только белковую пищу (количество белка - это желаемый вес тела умножить на 3) и минимум углеводов. Разнообразьте свое меню салатом по моему рецепту!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
