Шоколадная овсянка

Шоколадная овсянка

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Шоколадная овсянка – это сладкий завтрак, которым иногда все же стоит побаловать себя. Тем более, что готовится он не более, чем за 15 минут. А полезные свойства, которые он содержит в себе не знают счета. Например, кэроб богат витаминами групп А, С, D, Е, В. Также он содержит полезные минералы и пищевые волокна, восстанавливает обмен жиров и углеводов в организме. А в сочетании с овсянкой кэроб отлично очищает ЖКТ. Данное блюдо особенно полезно диабетикам и людям с излишним весом.

Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 80 гр.
  • Кэроб 2 ч.л.
  • Семя льна 1 ч.л.
  • Семена чиа 1 ч.л.
  • Сахарозаменитель  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 369.01 ккал

Белки: 11.71 г

Жиры: 10.34 г

Углеводы: 62.1 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак.
Подходит для сыроедов.

Как приготовить "Шоколадная овсянка" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • К овсянке высыпьте кэроб.

  • Добавьте семя льна и перемешайте.

  • Добавьте крутой кипяток в миску. Добавляйте воду так, чтобы овсянка была покрыта водой на 0.5 см.

  • Добавьте семя чиа и добавьте сахарозаменитель по вкусу. Хорошо перемешайте овсянку.

  • Накройте крышкой миску и оставьте на 10 минут.

  • Шоколадная овсянка готова.


Вместо семени льна можно добавить кунжут в блюдо. Также можете использовать мед, но лучше его добавлять уже в готовую овсянку, и любой другой подсластитель. Но, можно обойтись и без сладких добавок, так как кэроб сам по себе хорошо подслащивает.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: