Овсяная каша — частый гость на столе у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но иногда каша надоедает и хочется какого-то разнообразия.
Предлагаю попробовать запечь ее с фруктами и семечками.
ПП овсянка с яблоком
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 100 гр.
- Отруби 20 гр.
- Яблоко 130 гр.
- Семена льна 20 гр.
- Семечки подсолнечника 20 гр.
- Сахарозаменитель по вкусу
- Вода 250 гр.
- Яйцо 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 116.19 ккал
Белки: 3.93 г
Жиры: 4.67 г
Углеводы: 15.7 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП овсянка с яблоком" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, семечки, яблоко, яйцо и сахарозаменитель.
-
Соедините хлопья, отруби, сахарозаменитель, семена льна и залейте кипятком. Оставьте на 10 минут для набухания.
-
Яблоко нарежьте и вместе с яйцом добавьте к овсяным хлопьям.
-
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
-
Разложите получившуюся массу в формы для запекания и посыпьте семечками, слегка придавив их сверху.
Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. -
Запеченная овсянка с яблоком готова.
Хрустящая снаружи, мягкая и нежная внутри.
Каша или запеканка? Не знаю, но рекомендую приготовить и попробовать!
Ее одинаково вкусно есть, как в горячем свежеприготовленном виде, так и уже остывшую, приготовленную с вечера.
Приятного аппетита!
