ПП овсянка с яблоком

Овсяная каша — частый гость на столе у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но иногда каша надоедает и хочется какого-то разнообразия.

Предлагаю попробовать запечь ее с фруктами и семечками.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 100 гр.
  • Отруби 20 гр.
  • Яблоко 130 гр.
  • Семена льна 20 гр.
  • Семечки подсолнечника 20 гр.
  • Сахарозаменитель  по вкусу
  • Вода 250 гр.
  • Яйцо 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 116.19 ккал

Белки: 3.93 г

Жиры: 4.67 г

Углеводы: 15.7 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП овсянка с яблоком" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, семечки, яблоко, яйцо и сахарозаменитель.

  • Соедините хлопья, отруби, сахарозаменитель, семена льна и залейте кипятком. Оставьте на 10 минут для набухания.

  • Яблоко нарежьте и вместе с яйцом добавьте к овсяным хлопьям.

  • Тщательно перемешайте все ингредиенты.

  • Разложите получившуюся массу в формы для запекания и посыпьте семечками, слегка придавив их сверху.
    Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

  • Запеченная овсянка с яблоком готова.


Хрустящая снаружи, мягкая и нежная внутри.

Каша или запеканка? Не знаю, но рекомендую приготовить и попробовать!

Ее одинаково вкусно есть, как в горячем свежеприготовленном виде, так и уже остывшую, приготовленную с вечера.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x