Овсянка считается полезной крупой. В сочетании и сухофруктами и орехами она будет содержать намного больше полезных витаминов и микроэлементов. Это отличный заряд для начала хорошего дня и бодрого дня.
ПП овсянка с сухофруктами
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 120 гр.
- Сушеный инжир 3 шт.
- Изюм 3 ч.л.
- Миндаль 10 шт.
- Кокосовое масло 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 217.21 ккал
Белки: 4.47 г
Жиры: 10.58 г
Углеводы: 26.5 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП овсянка с сухофруктами" за 5 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты. Сухофрукты и орехи хорошо промойте и высушите бумажным полотенцем.
-
Сварите овсянку на воде.
-
Нарежьте на мелкие кубики инжир и миндаль.
-
Добавьте инжир, изюм, орехи и кокосовое масло.
-
Перемешайте и кашка готова!
В этом блюде не нужно добавлять ни сахар, ни сахарозаменитель. За счет сухофруктов оно получается сладким, вкусным и сытным. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
