ПП блин на кефире с помидорами и сыром

ПП блин на кефире с помидорами и сыром

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Этот рецепт чем-то похож на панкейки или просто большой оладушек, но по вкусу он абсолютно отличается.

Гречневая мука придает необычный вкус, а сочетание помидоров с сыром мне всегда нравилось. Сытный завтрак или перекус.

Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Кефир 200 мл.
  • Яйцо 3 шт.
  • Сыр 50 гр.
  • Помидор 70 гр.
  • Мука гречневая 4 ст.л.
  • Сода ½ ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 148.89 ккал

Белки: 9.01 г

Жиры: 6.63 г

Углеводы: 12.65 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП блин на кефире с помидорами и сыром" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Тщательно смешайте кефир, яйца и гречневую муку. Муку лучше просеять, чтобы не было комочков.

  • Разогрейте сковороду, смажьте чайной ложкой оливкового масла и залейте тестом.
    Жарьте 4 минуты на маленьком огне под крышкой.

  • Разрежьте блин на 2 части и переверните каждую часть. Готовьте еще 3 минуты.

  • Пока готовится блин нарежьте помидоры и натрите на мелкой терке сыр.

  • Выложите на блин помидоры и посыпьте сыром. Накройте второй половиной блина, прикройте крышкой на 1 минуту.

  • Сытный завтрак готов!


Если у Вас впереди насыщенный день и времени на перекус не будет, то такой завтрак насытит надолго.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: