Полезный завтрак, сочетающий семена льна и черный кунжут. Насыщает организм кальцием и омега кислотами. В зимний период отлично сочетается с добавлением щепотки имбиря. Грейпфрут ускорит обмен веществ и насытит витаминами А, С, Е, РР, В. Содержит минералы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод, кобальт, цинк, фтор, медь, марганец. Грейпфрут — это незаменимый фрукт для худеющих и приверженцев правильного питания.
ПП смузи из грейпфрута, льняных семечек и кунжута
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, полдник и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев, для похудения и для сыроедов.
Ингредиенты
- Черный кунжут 1 ст. л
- Семена Чиа 1 ч. л.
- Семена льна 1 ст. л
- Гвоздика молотая по вкусу
- Имбирь молотый по вкусу
- Грейпфрут ½ шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 60 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 4 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП смузи из грейпфрута, льняных семечек и кунжута" за 8 шагов
-
Подготовьте черный кунжут, грейпфрут, семена льна, имбирь и молотую гвоздику.
-
Положите семена льна, кунжут и чиа в кофемолку.
-
Добавьте специи - имбирь и гвоздику.
-
Измельчайте около 3х минут.
-
Очистите половину грейпфрута от кожуры и нарежьте на дольки.
-
Взбейте в блендере грейпфрут.
-
Добавьте в блендер измельченные семена и специи, взбивайте около 2х минут.
-
Смузи готов! Приятного аппетита!
Смузи полезен сам по себе и в добавках не нуждается, сочетает жиры углеводы, минеральные вещества. Можно добавить капельку кунжутного масла для питательности. Употреблять желательно отдельно от другой еды. Подойдет на первый завтрак, полдник или поздний ужин.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
