Чтобы уменьшить калорийность сырников и без того сытных, приготовим их без яиц, но с яблоком и вместо сахара у нас фрукоза, которая быстрее усваивается и переваривается. Такие сырнички можно кушать с наслаждением и не бояться, что появятся лишние килограммы.
Сырники из творога с яблоком
Это блюдо можно есть на завтрак и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Обезжиренный творог 200 гр.
- Фруктоза 1 ст.л.
- Рисовая мука 2 ст.л.
- Яблоко 2 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 89.03 ккал
Белки: 6.32 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 14.86 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Сырники из творога с яблоком" за 6 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Смешайте творог с рисовой мукой и фруктозой.
-
Яблоки очистите и нарежьте небольшим кубиком, добавьте к творожной массе.
-
Сформируйте сырники и запанируйте их в муке.
-
Обжарьте сырники на сухой сковороде и отправьте в разогретую духовку до 200 градусовлновую печь на 2 минутки.
-
Через 10 минут достаньте сырники из духовки.
Яблочки очищайте от кожуры, тогда они в сырниках будут нежные и тающие во рту, для разнообразия можно добавить еще изюм и корицу. Приятного Вам аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
