Предлагаю вашему вниманию один из самых моих любимых завтраков. Сочетание хрустящего тоста с яйцом пашот очень хорошо насыщают. Чувство сытости сохраняется очень надолго.
Тост с авокадо и яйцом
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- хлеб цельнозерновой 37 гр.
- яйцо куриное 57 гр.
- авокадо 9 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 185.16 ккал
Белки: 9.54 г
Жиры: 9.21 г
Углеводы: 15.03 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Тост с авокадо и яйцом" за 5 шагов
-
Вот такие простые продукты вам понадобятся. Авокадо должен быть мягким. Если жесткий авокадо положить вместе с яблоком, то очень быстро он поспеет.
-
Обжарьте хлеб с двух сторон.
-
Сделайте яйцо-пашот. В кастрюлю налейте воды, добавьте соли и уксус. Доведите до кипения и вылейте туда сырое яйцо. Я никаких воронок не создаю. Оно само себя "закрывает". Снимите образующуюся пенку.
-
Мякоть авокадо намажьте на тост. Конечно же авокадо должен быть мягким. Если вы купили твердый - положите вместе с яблоками на 1-2 дня и готово!
-
Сверху выложите яйцо и надрежьте его, посолите, поперчите. Вот такая красота. Приятного аппетита!!!
Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком. Приготовление этого завтрака не займет у Вас много времени, а чувство сытости останется с Вами очень надолго.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
