Предлагаю полезный перекус из цельнозернового хлеба с авокадо и кунжутом.
Отруби очищают организм, а авокадо насытит полезными жирами для гормонального баланса. А также в этом блюде много кальция.
ПП тост с авокадо и кунжутной смесью
Это блюдо можно есть на второй завтрак и полдник. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Авокадо ½ шт.
- Кунжут белый 1 ст.л.
- Кунжут черный 1 ст. л.
- Хлеб 2 шт.
- Чеснок 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 245.1 ккал
Белки: 7.84 г
Жиры: 3.95 г
Углеводы: 43.45 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП тост с авокадо и кунжутной смесью" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: авокадо, кунжут, цельнозерновой хлеб, чеснок.
-
Подсушите хлеб в тостере или мультипекаре.
-
Натрите чеснок на тёрке.
-
Разомните авокадо вилкой. Добавьте чеснок и кунжутную смесь. Перемешайте.
-
Выложите смесь на хрустящий ломтик хлеба.
-
Тост готов. По желанию добавьте ломтик свежего помидора или огурца.
Можно вместо чеснока сбрызнуть авокадо лимонным соком и добавить гималайскую соль.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
