Тыквенно-пшенная запеканка

Тыквенно-пшенная запеканка

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Тыквенно-пшенная запеканка — это диетический, но очень сытный обед. Запеканка содержит много витаминов и микроэлементов. Благотворно влияет на общее состояние организма.

Такое блюдо понравится не только всей семье в будни, но и украсит праздничный стол и удивит гостей.

Ингредиенты
Порций: +
  • Тыква 300 гр.
  • Пшено 100 гр.
  • Лук репчатый 80 гр.
  • Картофель 200 гр.
  • Обезжиренное молоко 50 мл.
  • Вода 300 мл.
  • Яйцо 100 гр.
  • Оливковое масло 20 мл.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 84.67 ккал

Белки: 2.98 г

Жиры: 3.12 г

Углеводы: 11.83 г

Как приготовить "Тыквенно-пшенная запеканка" за 8 шагов
1 час. 30 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты. Пшено замочите в воде. Тыкву очистите от кожуры и семечек.

  • Нарежьте тыкву кубиками.

  • Измельчите картофель и лук.

  • В кастрюлю вылейте воду вместе с молоком, добавьте тыкву и пшено, посолите. Варите до готовности.

  • На сковороде обжарьте лук с картофелем на оливковом масле.

  • Готовую кашу остудите. В чашу мультиварки выложите половину каши и сверху разровняйте начинку из картофеля.

  • Выложите оставшуюся часть каши. Установите программу "Выпечка". Готовьте 1 час.

  • Готовую запеканку переложите в тарелку и остудите. Украсьте зеленью и свежими овощами.


По желанию в начинку кроме картофеля и лука можно добавить зелень или другие овощи.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: