Приготовил(а): Диана Гурина

Веганские пшенники

Хотите начать свой день со вкусного и полезного завтрака? Тогда приготовьте эти сытные пшенники c апельсиновой ноткой. В рецепте нет яиц и молочных продуктов, блюдо отлично подойдёт для меню веганов.

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит диетические рецепты, для веганов и для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Пшено 200 гр.
Кукурузная мука 50 гр.
Банан 1 шт.
Кокосовая стружка 2 ст.л.
Изюм 30 гр.
Сироп 2 ст.л.
Цедра апельсина по вкусу
Соль по вкусу

Калории: 305.51 ккал

Белки: 7.32 г

Жиры: 7.18 г

Углеводы: 53.46 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Веганские пшенники" за 7 шагов

Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Сварите пшено и измельчите его с бананом в блендере до однородности.
Натрите на мелкой терке цедру одного апельсина.
Добавьте цедру к бананово-пшенной массе и перемешайте.
Добавьте все остальные ингредиенты, хорошо перемешайте.
Из полученной массы сформируйте влажными руками пшенники и обжаривайте их на маленьком огне на небольшом количестве кокосового масла до золотистой корочки.
Пшенники готовы!