Приготовил(а): Алена

Тефтели из фасоли с овощами

Вкусные вегетарианские тефтельки, самый натуральный состав, в котором нет ни хлеба, ни пшеничных продуктов. Легкие и полезные тефтельки отлично подойдут на обед и на ужин.

Это блюдо можно есть на обед и ужин.

Ингредиенты

Порций: – +

Фасоль 100 гр.
Цветная капуста 200 гр.
Белокочанная капуста 200 гр.
Рис 40 гр.
Специи по вкусу

Калории: 86.59 ккал

Белки: 4.51 г

Жиры: 0.33 г

Углеводы: 16.55 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Тефтели из фасоли с овощами" за 5 шагов

Подготовьте все ингредиенты.
Самый долгий этап приготовления - начальный. Нужно подготовить овощи:
отварить фасоль, рис.
Затем порежьте капусту.
Остудите рис и фасоль, добавьте к ним капусту.
Добавьте любимые специи или соль.
Духовку разогрейте до 180 градусов
Сформируйте небольшие тефтельки и выкладывайте в жаропрочную посуду, добавьте воды.
Запекаем тефтели около 30 минут,
Очень вкусные получились тефтельки. Приятного аппетита!