Брокколи это не только вкусно, а еще и полезно. Этот овощ помогает от нервных расстройств, желудочно-кишечных заболеваний, онкологии и многого другого.
Диетические оладьи из брокколи
Это блюдо можно есть на завтрак, полдник и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Брокколи 300 гр.
- Чеснок 1 зуб.
- Мука цельнозерновая 30 гр.
- яйцо 1,5 шт.
- соль по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 73.58 ккал
Белки: 5.53 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 8.13 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетические оладьи из брокколи" за 6 шагов
-
Приготовьте ингредиенты.
-
Брокколи опустите на 2-3 минуты в кипящую подсоленную воду. Остудите и нарежьте.
-
Добавьте к брокколи муку, яйцо, соль, чеснок.
-
Все хорошо перемешайте.
-
Запекайте в духовке. Можно и на сковороде, только без масла.
-
Приятного аппетита!!!
К таким оладушкам по желанию можно подать и сметану или йогурт. Хотя, когда они свежие они и так хорошо едятся!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
