Добрый день! Хочу представить Вашему вниманию полезное блюдо — пп оладьи из брокколи. Это блюдо легкое и не навредит Вашей фигуре. В состав входит капуста брокколи – это супер овощ. Перечислять ее полезные свойства можно бесконечно: профилактика рака, снижение холестерина, влияние на сердечно-сосудистую систему, на зрение, на пищеварение. Капуста имеет противовоспалительные свойства. Более 10 разных видов витаминов, минеральные вещества: фосфор, калий, магний, натрий, кальций. Овощ богат селеном, железом и фосфором.
Оладьи из брокколи
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Капуста брокколи 1 шт.
- Яйцо 1 шт.
- Молоко 1,5% 120 мл.л.
- Мука овсяная 2 ст.л.
- Соль ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 67.7 ккал
Белки: 4.58 г
Жиры: 2.1 г
Углеводы: 8.83 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Оладьи из брокколи" за 5 шагов
-
Приготовьте необходимые ингредиенты.
-
Разделите брокколи на маленькие звенья. Переложите в блюдо.
-
Добавьте остальные ингредиенты.
-
Всё тщательно перемешайте. Положите ложкой на горячую сковороду с добавлением масла. Обжарьте с двух сторон.
-
Блюдо можно подать с зеленью и нежирной сметаной.
Попробуйте приготовить такое блюдо, и Вы полюбите его. А главное не забывайте о его полезности! Приятного аппетита и будьте здоровы!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
