Оладьи из брокколи

Добрый день! Хочу представить Вашему вниманию полезное блюдо – пп оладьи из брокколи. Это блюдо легкое и не навредит Вашей фигуре. В состав входит капуста брокколи – это супер овощ. Перечислять ее полезные свойства можно бесконечно: профилактика рака, снижение холестерина, влияние на сердечно-сосудистую систему, на зрение, на пищеварение. Капуста имеет противовоспалительные свойства. Более 10 разных видов витаминов, минеральные вещества: фосфор, калий, магний, натрий, кальций. Овощ богат селеном, железом и фосфором.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Капуста брокколи 1 шт.
  • Яйцо 1 шт.
  • Молоко 1,5% 120 мл.л.
  • Мука овсяная 2 ст.л.
  • Соль  ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 67.7 ккал

Белки: 4.58 г

Жиры: 2.1 г

Углеводы: 8.83 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Оладьи из брокколи" за 5 шагов
  • Приготовьте необходимые ингредиенты.

  • Разделите брокколи на маленькие звенья. Переложите в блюдо.

  • Добавьте остальные ингредиенты.

  • Всё тщательно перемешайте. Положите ложкой на горячую сковороду с добавлением масла. Обжарьте с двух сторон.

  • Блюдо можно подать с зеленью и нежирной сметаной.


Попробуйте приготовить такое блюдо, и Вы полюбите его. А главное не забывайте о его полезности! Приятного аппетита и будьте здоровы!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x