Мультиварка – очень нужная вещь, особенно если вы приверженец правильного питания или придерживаетесь определенной диеты. Ведь с помощью мультиварки без особых трудностей можно приготовить любое блюдо на пару.
Сегодня приготовьте куриные котлеты – вкусные, полезные, диетические: без жиров и яиц. Изюминка этих котлет – яблоко.
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Это блюдо можно есть на обед. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриное филе 500 гр.
- Лук репчатый 100 гр.
- Яблоко свежее 200 гр.
- Манная крупа 1 ст.л.
- Соль по вкусу
- Паприка 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 93.09 ккал
Белки: 14.46 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 5.67 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Куриные котлеты на пару в мультиварке" за 7 шагов
-
Приготовьте все продукты по списку ингредиентов.
-
Почистите яблоко и лук. У яблока вырежьте коробочку с семечками.
-
Яблоко и лук порежьте на кусочки и добавьте к мясу. Измельчите все с помощью мясорубки или блендера.
-
К полученному фаршу добавьте манку, половину паприки и соль. Паприка придаст фаршу приятный оттенок. Хорошо все смешайте и оставьте на 15-20 минут для набухания манки.
-
Сформируйте котлеты, смачивая руки в воде, и выложите в корзину-пароварку. Сверху присыпьте паприкой для яркости.
-
В чашу мультиварки налейте не менее полу литра воды. Поместите корзину с котлетами в мультиварку, закройте ее и включите режим "На пару" на 30 минут.
-
Через 30 минут выключите мультиварку, котлеты готовы. Выложите их на блюдо.
Считают, что блюдо из нежирного мяса филе курицы будет обязательно сухим. Но эти котлеты получаются очень сочными, благодаря яблоку. Приготовьте их и убедитесь, насколько они вкусные, сочные и необычные.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
