Морковно-банановый пирог на овсяной муке

Время: 1 час. 5 мин.

Овсяная мука очень популярна у тех, кто придерживается правильного питания, и по своему составу она гораздо полезнее пшеничной.

Выпечка с добавлением овсяной муки получается более пышной и менее калорийной.

Предлагаю вам пошаговый рецепт приготовления пирога из овсяной муки, с добавлением моркови и банана.

 

Морковно-банановый пирог на овсяной муке
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяная мука 200 гр.
  • Кефир 200 мл.л.
  • Яйца 2 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Банан 1 шт.
  • Стевия 6 таблеток
  • Сода 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 158.38 ккал

Белки: 6.81 г

Жиры: 3.94 г

Углеводы: 23.76 г

Можно есть на завтрак и полдник.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Морковно-банановый пирог на овсяной муке" за 6 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты: овсяную муку, кефир, яйца, морковь, банан, стевию, соду.

  • Всыпьте соду в кефир и оставьте на 20 минут. В это время - натрите 1 крупную морковь и большой банан на мелкой терке, взбейте яйца.

  • Соедините все продукты. Добавьте таблетки стевии, предварительно растворив их в горячей воде.
    Постепенно введите муку и все хорошо перемешайте.
    Если смесь получится слишком густой - немного разведите её кефиром.
    По желанию можете добавить изюм и орехи.

  • Разогрейте духовку до 170 градусов.
    Перелейте тесто в сковороду или форму для выпечки, предварительно смазанную растительным маслом и чуть присыпанную мукой.

  • Выпекайте пирог 40 минут. Затем достаньте из духовки и пусть немного остынет (легче будет доставать из формы).

  • Переложите готовый пирог на блюдо и украсьте по своему усмотрению. Я использовала банан и кокосовую стружку.


Обязательно вводите выпечку из овсяной муки в свой рацион, так как в ней нет глютена и очень мало сахара. Поэтому она отлично подходит для диетического питания и здорового образа жизни.

Попробуйте полезный пирог по данному рецепту и прекрасного вам чаепития!

 

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx
()
x