Добрый день! Хочу представить Вашему вниманию десерт из творога с бананом. Это блюдо очень полезное, а главное вкусное. Как мы знаем, творог — это источник белка и кальция. Белок легко усваивается организмом, а большое количество содержания кальция в твороге, делает его незаменимым в питании. Также в твороге содержатся идеальные пропорции белков, жиров и углеводов. Банан, входящий в состав десерта, богат большим содержанием калия и серотонина. Он защищает стенки желудка от раздражения и снижает риск возникновения отеков.
Десерт из творога и банана
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Творог обезжиренный 100 гр.
- Банан 1 шт.
- Кефир обезжиренный 3 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 71.67 ккал
Белки: 7.39 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 10.21 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Десерт из творога и банана" за 5 шагов
-
Приготовьте необходимые ингредиенты.
-
Разомните банан вилкой.
-
Добавьте творог и смешайте его с бананом.
-
Добавьте кефир и всё перемешайте. Вы можете воспользоваться блендером.
-
Украсьте десерт колечками банана и ягодами.
Такой десерт любят дети, но и взрослые тоже не откажутся. Приготовив его, Вы полюбите это блюдо. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
