Предлагаю приготовить диетическую шаурму с отварным куриным филе и низкокалорийным соусом. Шаурма получается сытной и питательной. Шаурма легко заменит Вам прием пищи, когда невозможно полноценно пообедать.
Диетическая шаурма с курицей
Это блюдо можно есть на обед. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Тонкий лаваш 1 шт.
- Куриное филе 200 гр.
- Огурец 2 шт.
- Листья салата 50 гр.
- Для соуса
- Нежирный йогурт 50 гр.
- Черный молотый перец 1 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 119.98 ккал
Белки: 11.01 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 15.91 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая шаурма с курицей" за 7 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Заранее отварите куриное филе. Промойте огурцы и листья салата.
-
Мелко нарежьте куриное филе.
-
Огурец нарежьте тонкими ломтиками.
-
Приготовьте соус. Смешайте йогурт с солью и перцем.
-
Выложите на лаваш листья салата, затем ломтики огурца.
-
Сверху выложите куриное филе, полейте соусом, сверните в рулет.
-
Поджарьте на разогретой сковороде по половине минуты с каждой стороны.
По желанию, йогурт в рецепте можно заменить на нежирную сметану. Чтобы снизить калорийность блюда, не обжаривайте шаурму на сковороде.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий