Диетическая шаурма с курицей

Предлагаю приготовить диетическую шаурму с отварным куриным филе и низкокалорийным соусом. Шаурма получается сытной и питательной. Шаурма легко заменит Вам прием пищи, когда невозможно полноценно пообедать.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Тонкий лаваш 1 шт.
  • Куриное филе 200 гр.
  • Огурец 2 шт.
  • Листья салата 50 гр.
  • Для соуса
  • Нежирный йогурт 50 гр.
  • Черный молотый перец 1 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 119.98 ккал

Белки: 11.01 г

Жиры: 0.94 г

Углеводы: 15.91 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая шаурма с курицей" за 7 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Заранее отварите куриное филе. Промойте огурцы и листья салата.

  • Мелко нарежьте куриное филе.

  • Огурец нарежьте тонкими ломтиками.

  • Приготовьте соус. Смешайте йогурт с солью и перцем.

  • Выложите на лаваш листья салата, затем ломтики огурца.

  • Сверху выложите куриное филе, полейте соусом, сверните в рулет.

  • Поджарьте на разогретой сковороде по половине минуты с каждой стороны.


По желанию, йогурт в рецепте можно заменить на нежирную сметану. Чтобы снизить калорийность блюда, не обжаривайте шаурму на сковороде.

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x