Предлагаю приготовить диетическую шаурму из куриного филе и свежих овощей. Шаурма получается очень питательной, отлично подойдет в качестве сытного перекуса. За счет добавления сырых овощей и нежирного соуса, шаурма имеет низкую калорийность.
Диетическая шаурма с курицей в лаваше
Это блюдо можно есть на обед. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Тонкий лаваш 1 шт.
- Куриное филе 100 гр.
- Белокочанная капуста 50 гр.
- Морковь 1 шт.
- Репчатый лук 1 шт.
- Для соуса
- Натуральный йогурт 30 гр.
- Черный молотый перец 1 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 122.67 ккал
Белки: 8.13 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 20.17 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая шаурма с курицей в лаваше" за 8 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Заранее отварите куриное филе. Промойте и очистите овощи.
-
Мелко нарежьте капусту.
-
Натрите на терке морковь, лук нарежьте полукольцами.
-
Куриное филе нарежьте кубиками.
-
Смешайте йогурт с перцем и солью.
-
Выложите на лаваш морковь, капусту и лук, полейте соусом.
-
Выложите куриное филе и еще раз полейте соусом. Сверните лаваш в рулет и слегка обжарьте на раскаленной сковороде.
-
Подавайте шаурму в теплом виде.
Чтобы капуста была более сочной и мягкой, разомните ее деревянной ложкой. Чтобы снизить калорийность блюда, шаурму можно не обжаривать на сковороде.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
