Диетическая шаурма с курицей в лаваше

Предлагаю приготовить диетическую шаурму из куриного филе и свежих овощей. Шаурма получается очень питательной, отлично подойдет в качестве сытного перекуса. За счет добавления сырых овощей и нежирного соуса, шаурма имеет низкую калорийность.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Тонкий лаваш 1 шт.
  • Куриное филе 100 гр.
  • Белокочанная капуста 50 гр.
  • Морковь 1 шт.
  • Репчатый лук 1 шт.
  • Для соуса
  • Натуральный йогурт 30 гр.
  • Черный молотый перец 1 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 122.67 ккал

Белки: 8.13 г

Жиры: 0.73 г

Углеводы: 20.17 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая шаурма с курицей в лаваше" за 8 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Заранее отварите куриное филе. Промойте и очистите овощи.

  • Мелко нарежьте капусту.

  • Натрите на терке морковь, лук нарежьте полукольцами.

  • Куриное филе нарежьте кубиками.

  • Смешайте йогурт с перцем и солью.

  • Выложите на лаваш морковь, капусту и лук, полейте соусом.

  • Выложите куриное филе и еще раз полейте соусом. Сверните лаваш в рулет и слегка обжарьте на раскаленной сковороде.

  • Подавайте шаурму в теплом виде.


Чтобы капуста была более сочной и мягкой, разомните ее деревянной ложкой. Чтобы снизить калорийность блюда, шаурму можно не обжаривать на сковороде.

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x