Шаурма с курицей и с сыром

Шаурма с курицей и с сыром

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Шаурма — одно из распространенных блюд фастфуда. Оно вкусное, сытное и калорийное. Но, если вы придерживаетесь правильного питания или диеты, необязательно исключать его из рациона.

Достаточно лишь правильно его приготовить. В этом рецепте не содержится классического жирного соуса, картофеля фри и курицы гриль. Поэтому калорийность такой шаурмы на 100 грамм составляет 145,14 килокалорий.

Ингредиенты
Порций: +
  • Лаваш 3 шт.
  • Куриная грудка запечённая (отварная) без кожи 300 гр.
  • Огурец 100 гр.
  • Помидор 60 гр.
  • Капуста белокочанная 100 гр.
  • Сыр твёрдый 120 гр.
  • Лук белый салатный 20 гр.
  • Для соуса:  
  • Йогурт обезжиренный 90 гр.
  • Сметана 10% 90 гр.
  • Чеснок 2-3 зуб.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 145.14 ккал

Белки: 9.79 г

Жиры: 3.9 г

Углеводы: 17.24 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Шаурма с курицей и с сыром" за 10 шагов
  • Подготовьте ингредиенты для шаурмы: лаваш, куриную грудку, огурец, помидор, капусту, сыр, йогурт и сметану, соль, чеснок и лук.

  • Нарежьте куриное филе поперек волокон.

  • Натрите сыр на крупной терке.

  • Нашинкуйте белокочанную капусту.

  • Огурец нарежьте соломкой, а лук - полукольцами.

  • К йогурту со сметаной добавьте пропущенный через пресс чеснок и соль. Также вы можете добавить любимые специи или горчицу.

  • Разверните один лист лаваша и выложьте на один его край по третьей части всех продуктов.

  • Сверните лаваш в рулет, формируя шаурму. Также поступите с оставшимся лавашом.

  • Обжарьте шаурму на сухой сковороде с двух сторон.

  • Всё, вкусная домашняя шаурма готова.

ПОЛУЧИТЕ СВОЙ ПЛАН КЕТО ДИЕТЫ
Ответьте на 8 простых вопросов, и мы рассчитаем ваш индивидуальный план питания...
Получить план Питания >>

Для приготовления шаурмы Вы можете использовать любой домашний соус: сливочный с чесноком, горчицей, томатный и другие.

К тому же, можно не использовать продукты животного происхождения, и приготовить вегетарианскую шаурму.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак и полдник. Подходит для худеющих.

Рейтинг
0 0 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x