Диетические оладьи из брокколи

Брокколи это не только вкусно, а еще и полезно. Этот овощ помогает от нервных расстройств, желудочно-кишечных заболеваний, онкологии и многого другого.

Это блюдо можно есть на завтрак, полдник и ужин. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Брокколи 300 гр.
  • Чеснок 1 зуб.
  • Мука цельнозерновая 30 гр.
  • яйцо 1,5 шт.
  • соль  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 73.58 ккал

Белки: 5.53 г

Жиры: 2.59 г

Углеводы: 8.13 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетические оладьи из брокколи" за 6 шагов
  • Приготовьте ингредиенты.

  • Брокколи опустите на 2-3 минуты в кипящую подсоленную воду. Остудите и нарежьте.

  • Добавьте к брокколи муку, яйцо, соль, чеснок.

  • Все хорошо перемешайте.

  • Запекайте в духовке. Можно и на сковороде, только без масла.

  • Приятного аппетита!!!


К таким оладушкам по желанию можно подать и сметану или йогурт. Хотя, когда они свежие они и так хорошо едятся!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x