Предлагаю приготовить диетическую яблочную запеканку из творога без белой муки.
Ее можно дополнять курагой или изюмом, я готовлю ее всегда без сахара, но сладкоежки могут добавить сахарозаменитель.
Яблочная запеканка
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Творог обезжиренный 250 гр.
- Мука овсяная 70 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Яблоко 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 103.96 ккал
Белки: 9.15 г
Жиры: 5.4 г
Углеводы: 3.99 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Яблочная запеканка" за 5 шагов
-
Подготовте продукты для запеканки: творог, овсяную муку, яйцо, яблоко.
-
Взбейте яйцо и разотрите творог, почистите яблоко, часть натрите на тёрке вторую нарежьте ломтиками для украшения сверху.
-
Смешайте все ингредиенты.
-
Готовую массу вылейте в форму и украсьте сверху яблоком.
Выпекайте 30 минут при температуре 180 градусов. -
Запеканка готова.
Можете выбрать духовку или мультиварку, ведь давно известно,что запеченые блюда сохраняют свои полезные свойства.
Приятного чаепития!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
