Филе трески в духовке с салатом

Филе трески в духовке с салатом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Филе трески — один из продуктов диетического питания. В нем содержатся омега-3, витамин D и витами В12, селен.

Эти вещества помогают бороться с депрессией и предотвратить множество болезней.
Давайте скорей приступим к приготовлению!

Время приготовления: 40 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Филе трески 3 шт.
  • Листья салата 1 пучок
  • Яйцо 1 шт.
  • Авокадо 1 шт.
  • Соль  по вкусу
  • Перец  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 114.13 ккал

Белки: 6.32 г

Жиры: 8.63 г

Углеводы: 2.7 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Филе трески в духовке с салатом" за 6 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты.
    Рыбу и зелень хорошо промойте.

  • Рыбу хорошо промокните бумажными салфетками до сухости.

  • Застелите противень пекарской бумагой и разложите рыбу, посолите и поперчите по вкусу.
    Отправьте в разогретую до 180-200 градусов духовку 20 минут.

  • Порвите салат, очистите и нарежьте авокадо, отделите желток от белка для заправки.

  • Смешайте все ингредиенты для салата и заправьте желтком.
    Посолите и поперчите по вкусу.

  • Рыбку можете сбрызнуть соком лимона. Подавайте с салатом.


Получилось замечательное сочетание белка и зелени. Очень красиво, вкусно и полезно.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: