ПП запеканка с курицей и брокколи

Сочная и сытная запеканка. Готовится абсолютно без соли, в состав входит сыр благодаря которому ее отсутствие не ощущается. Запеканка низкокалорийная и при этом питательная. Отличный вариант на обед или ужин.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе 200 гр.
  • Брокколи 300 гр.
  • Яйцо 5 шт.
  • Сыр твердый 80 гр.
  • Сметана обезжиреная 100 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 118.57 ккал

Белки: 11.93 г

Жиры: 6.81 г

Углеводы: 2.14 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП запеканка с курицей и брокколи" за 11 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: куриное филе, брокколи, сметану, сыр, яйца.

  • Взбейте яйца со сметаной.

  • Добавьте сыр.

  • Брокколи отварите до полуготовности.

  • Филе отварите до готовности.

  • Форму застелите пергаментной бумагой.

  • Первым слоем выложите брокколи.

  • Следующий слой выложите из куриного филе, нарезанного мелким кубиком.

  • Залейте взбитыми яйцами со сметаной и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

  • Вот такую красоту достаньте из духовки и поделите на порции.

  • Украсьте и подавайте к столу.


Готовьте для себя и близких с любовью и вкладывайте душу в каждое блюдо.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x