Омлет из цветной капусты

Омлет из цветной капусты

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Омлет считается достаточно сытным блюдом, которое наши мамы зачастую жарили на сковороде с подсолнечным маслом.

По этому рецепту омлет будет запекаться в духовке, что лишь на пользу фигуре. А цветная капуста и зелень сделают его еще более полезным и вкусным.

Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Капуста цветная 200 гр.
  • Яйцо 6 шт.
  • Молоко обезжиренное 100 мл.
  • Мука рисовая 50 гр.
  • Петрушка 20 гр.
  • Соль  по вкусу
  • Перец черный  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 114.86 ккал

Белки: 7.62 г

Жиры: 5.29 г

Углеводы: 8.63 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Омлет из цветной капусты" за 5 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты: заранее размороженную цветную капусту, яйца, молоко, рисовую муку, петрушку, соль и перец черный молотый.

  • Молоко и муку смешайте венчиком и добавьте в эту смесь рубленую петрушку.

  • Яйца немного взбейте и соедините с молочной смесью. Хорошо перемешайте.

  • Залейте цветную капусту получившейся смесью.

  • Запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 15 минут.


Запеченный омлет в духовке с цветной капустой и зеленью, приятно удивит Вас своим вкусом и пользой.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: