Омлет из нута в духовке

Омлет из нута в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Если Вы не знаете, какие блюда приготовить из нутовой муки, то начните с омлета. Точно так же как и в обычный омлет добавьте овощи и зелень. Далее готовьте в духовке без масла.

В итоге у Вас получится легкоусвояемое белковое блюдо. К тому же богатое витаминами и клетчаткой.

Время приготовления: 50 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Нутовая мука ½ ст.
  • Вода ½ ст.
  • Кабачок 100 гр.
  • Помидор 100 гр.
  • Перец 100 гр.
  • Зелень 50 гр.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 67.66 ккал

Белки: 2.46 г

Жиры: 0.57 г

Углеводы: 13.02 г

Как приготовить "Омлет из нута в духовке" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Нарежьте кубиком перец и помидор.

  • Нарежьте соломкой кабачок.

  • Смешайте муку с горячей водой. Тесто должно получиться по консистенции густой сметаны.

  • Смешайте с мукой зелень и овощи. Посолите и хорошо перемешайте.

  • Перелейте омлет в форму. Выпекайте в духовке при температуре 200 градусов 30 минут.

  • Готовый омлет подавайте теплым.


В омлет можно добавлять любые овощи по вкусу.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: