Овсяноблин по Дюкану на сковороде. Атака.

Приветствую всех!

Сегодня хочу предложить вкусный, а, самое главное, низкокалорийный рецепт приготовления блинчиков по Дюкану. Отличный вариант для завтрака и перекуса. В его основе – овсяные отруби, а значит отлично насыщает и заряжает энергией. Готовится он очень просто.

Это блюдо можно есть на завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Овсяные отруби 1,5 ст.л.
  • Творог обезжиренный 1,5 ст.л.
  • Молоко 1,5% 2 ст.л.
  • Сахарозаменитель FitParad 10 1 гр.
  • Разрыхлитель для теста 1 гр.
  • Кокосовое масло 3 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 155.64 ккал

Белки: 11.54 г

Жиры: 7.44 г

Углеводы: 10.28 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин по Дюкану на сковороде. Атака." за 6 шагов
  • Подготовьте все нужные ингредиенты.

  • Смешайте яйцо, сахарозаменитель, творог и овсяные отруби.

  • Влейте молоко в полученную смесь и оставьте минут на 10, чтобы отруби набухли. Добавьте разрыхлитель и еще раз хорошо перемешайте.

  • Хорошо разогретую сковороду смажьте кокосовым маслом и аккуратно вылейте полученную смесь, равномерно распределяя ее.

  • Обжарьте с 2-х сторон, до готовности.

  • Готово! Добавьте начинку по вкусу. Это могут быть фрукты, сироп топинамбура или свежие овощи. У меня творог и банан.


Если нет овсяных отрубей, то их можно заменить мелкосмолотыми овсяными хлопьями. Из указанного количества получается 1 толстый блинчик, или, как у меня – 2 тонких. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x