Овсяноблин с бананом и кефиром

Овсяноблин с бананом и кефиром

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Бананы богаты калием, магнием, витаминами группы B, клетчаткой.

Калорийность спелого банана примерно 119-121 ккал, несмотря на это, его рекомендуют включать в рацион для худеющих, поскольку банан имеет высокую питательную ценность.

Спелый банан можно использовать в качестве начинки для овсяноблина. Он придаст блюду сладость и сытость.

Овсяноблин с бананом на завтрак надолго утолит голод, избавит от тяги к сладкому и поднимет настроение!

Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 30 гр.
  • Кефир 0% 75 мл.
  • Яйцо 1 шт.
  • Банан 1 шт.
  • Подсластитель  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 119.69 ккал

Белки: 5.36 г

Жиры: 3.13 г

Углеводы: 17.78 г

Как приготовить "Овсяноблин с бананом и кефиром" за 7 шагов
16 мин. Печать
  • Подготовьте все ингредиенты по списку: яйца, банан, подсластитель, овсяные хлопья заранее замочите в кефире.

  • Взбейте в блендере все ингредиенты, кроме банана.

  • Банан порежьте кружочками.

  • В чашу блендера выложите половину банана и взбейте.

  • Жарьте блинчик на антипригарной сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.

  • На половину готового блина выложите оставшиеся кружочки банана.

  • Накройте второй половиной блина. Блюдо готово.


Можно смазать овсяноблин мягким творогом и уже потом украсить бананом. Так блюдо станет еще сытнее и полезнее. Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: