Бананы богаты калием, магнием, витаминами группы B, клетчаткой.
Калорийность спелого банана примерно 119-121 ккал, несмотря на это, его рекомендуют включать в рацион для худеющих, поскольку банан имеет высокую питательную ценность.
Спелый банан можно использовать в качестве начинки для овсяноблина. Он придаст блюду сладость и сытость.
Овсяноблин с бананом на завтрак надолго утолит голод, избавит от тяги к сладкому и поднимет настроение!
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для похудения.
Калории: 119.69 ккал
Белки: 5.36 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 17.78 г
Подготовьте все ингредиенты по списку: яйца, банан, подсластитель, овсяные хлопья заранее замочите в кефире.
Взбейте в блендере все ингредиенты, кроме банана.
Банан порежьте кружочками.
В чашу блендера выложите половину банана и взбейте.
Жарьте блинчик на антипригарной сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.
На половину готового блина выложите оставшиеся кружочки банана.
Накройте второй половиной блина. Блюдо готово.
Можно смазать овсяноблин мягким творогом и уже потом украсить бананом. Так блюдо станет еще сытнее и полезнее. Приятного аппетита!
