Овсяноблин с форелью

Овсяноблин с форелью

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Очень люблю готовить что-то на китайский мотив, сегодня приготовим овсяноблин на соевом соусе, с форелью, кунжутом и сухим укропом. Такой овсяноблин прекрасно подходит для правильного питания, потому что овсяные хлопья дадут нам необходимые минералы и клетчатку, а форель незаменимые аминокислоты.

Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 35 гр.
  • Соевый соус 2 ст.л.
  • Яйца 2 шт.
  • Слабосоленая форель 60 гр.
  • Сушеный укроп 1 гр.
  • Кунжут 3 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 181.1 ккал

Белки: 13.62 г

Жиры: 8.85 г

Углеводы: 11.51 г

Как приготовить "Овсяноблин с форелью" за 7 шагов
10 мин. Печать
  • Подготовьте все ингредиенты.

  • Взбейте яйцо с соевым соусом.

  • Добавьте хлопья.

  • Перемешайте и оставьте на 5 минут набухать.

  • Пожарьте на сковороде овсяноблин.

  • Заверните форель с кунжутом в блин.

  • Готовое блюдо украсьте кунжутом и сухим укропом.


Плотность овсяноблина и консистенция яично-овсяной массы для него  зависит от качества овсяных хлопьев, есть жесткие, есть мягкие, время набухания регулируйте сами, если жесткие, то можно дать набухать им 10-15 минут. Приятного Вам аппетита!

Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: