Овсяноблин с тунцом

Овсяноблин с тунцом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Овсяноблин – это очень универсальное блюдо. В овсянке содержатся медленные углеводы и поэтому чувство сытости с Вами останется надолго. Тунец – это низкокалорийная белковая пища. Кроме того, он богат омега-3 и омега-6 насыщенными жирами.

Ингредиенты
Порций: +
  • овсяные хлопья 35 гр.
  • молоко коровье 71 мл. л.
  • яйцо куриное 17 гр.
  • стевия 1 гр.
  • масло оливковое 2 гр.
  • тунец консервированный 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 150.52 ккал

Белки: 10.63 г

Жиры: 5.19 г

Углеводы: 16.18 г

Как приготовить "Овсяноблин с тунцом" за 5 шагов
20 мин. Печать
  • Вот такой набор продуктов Вам понадобится.

  • Замочите овсянку молоком минут на 10-15, чтобы она набухла.

  • Измельчите блендером овсянку с молоком в полужидкую кашицу. Добавьте яйцо, соль и стевию. Можете еще добавить куркуму для пользы и красивого цвета.

  • В хорошо разогретую сковороду капните масла и выложите получившуюся массу. Зажарьте до румяной корочки с двух сторон.

  • Для более пикантного вкуса я добавила еще и красного лука. Можно порезать помидорку и немного зелени. Все очень вкусно.


Такой аппетитный и румяный блинчик получился. Попробуйте приготовьте и Вы останетесь очень довольны и сыты.

Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!