Овсяноблин со шпинатом

Время: 20 мин.

Для всех тех, кто хочет начать свой день с низкокалорийного и мегаполезного блинчика, предлагаю следующий рецепт. Шпинат содержит в себе защитные каротиноидные соединения, которые уменьшают риск возникновения большого количества заболеваний, таких как рак, болезни сердца, сахарный диабет и ожирение. Он даже помогает расслабится и снять стресс. Вот только небольшой список пользы шпинате.

Овсяноблин со шпинатом
Ингредиенты
Порций: +
  • овсяные хлопья 23 г.
  • молоко 1,5% 57 мл.
  • яйцо куриное 26 г.
  • шпинат 29 г.
  • масло оливковое 3 мл.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 133.32 ккал

Белки: 6.15 г

Жиры: 6.12 г

Углеводы: 14.26 г

Можно есть на завтрак.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин со шпинатом" за 7 шагов
  • Вот такие продукты вам понадобятся.

  • Залейте овсянку молоком и дайте настоятся несколько минут.

  • Перемешайте овсянку с молоком с помощью блендера. Добавьте соль и куркуму.

  • Промойте и нарежьте шпинат.

  • Измельчите блендером шпинат.

  • Выложите смесь на хорошо разогретую сковороду с добавлением масла.

  • Обжарьте с обеих сторон до румяной корочки. Можно добавить ложечку йогурта. Наиприятнейшего аппетита.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x