Приготовил(а): Natalia Touliou

Овсяноблин со шпинатом

Для всех тех, кто хочет начать свой день с низкокалорийного и мегаполезного блинчика, предлагаю следующий рецепт. Шпинат содержит в себе защитные каротиноидные соединения, которые уменьшают риск возникновения большого количества заболеваний, таких как рак, болезни сердца, сахарный диабет и ожирение. Он даже помогает расслабится и снять стресс. Вот только небольшой список пользы шпинате.

Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

овсяные хлопья 23 г.
молоко 1,5% 57 мл.
яйцо куриное 26 г.
шпинат 29 г.
масло оливковое 3 мл.

Калории: 133.32 ккал

Белки: 6.15 г

Жиры: 6.12 г

Углеводы: 14.26 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин со шпинатом" за 7 шагов

Вот такие продукты вам понадобятся.
Залейте овсянку молоком и дайте настоятся несколько минут.
Перемешайте овсянку с молоком с помощью блендера. Добавьте соль и куркуму.
Промойте и нарежьте шпинат.
Измельчите блендером шпинат.
Выложите смесь на хорошо разогретую сковороду с добавлением масла.
Обжарьте с обеих сторон до румяной корочки. Можно добавить ложечку йогурта. Наиприятнейшего аппетита.