Хотите сохранить фигуру и при этом кушать в удовольствие? Тогда предлагаю Вам нереально сытные и полезные панкейки. Готовятся невероятно просто и быстро. Самое интересное, что основой является овсянка, которая улучшает работу организма и дает насыщение на весь день.
Овсяные панкейки
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Мука цельнозерновая 2 ст.л.
- Яйцо 1 шт.
- Овсяные хлопья 200 гр.
- Молоко 2,5% 300 мл.л.
- Сода 1 ч.л.
- Fitparad 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 179.86 ккал
Белки: 7.2 г
Жиры: 4.73 г
Углеводы: 28.85 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяные панкейки" за 9 шагов
-
Подготовьте все необходимые Вам ингредиенты.
-
Овсянку переложите в миску, добавьте 1/3 молока, перемешайте.
-
В миску добавьте оставшееся молоко, яйцо и подсластитель, взбейте до пены.
-
Добавьте к овсянке молоко с яйцом, тщательно перемешайте. Добавьте гашеную соду, вновь перемешайте.
-
Далее добавьте муку и перемешайте до однородности. Оставьте на 40-50 минут.
-
Масса за это время увеличится вдвойне.
-
Разогрейте а/п сковороду. Выкладывайте массу глубокой ложкой и распределяйте по сковороде.
-
Выпекайте с 2-х сторон до поджаренной корочки.
-
Так делайте пока не закончится тесто. Ваши панкейки готовы.
Если у Вас нет а/п сковороды, то жарьте на обычной, но перед первым панкейком смажьте сковороду каплей оливкового масла. Отличные панкейки, а самое главное вкусные и полезные! Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
