Овсяные панкейки

Овсяные панкейки

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Хотите сохранить фигуру и при этом кушать в удовольствие? Тогда предлагаю Вам нереально сытные и полезные панкейки. Готовятся невероятно просто и быстро. Самое интересное, что основой является овсянка, которая улучшает работу организма и дает насыщение на весь день.

Время приготовления: 1 час. 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Мука цельнозерновая 2 ст.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Овсяные хлопья 200 гр.
  • Молоко 2,5% 300 мл.л.
  • Сода 1 ч.л.
  • Fitparad 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 179.86 ккал

Белки: 7.2 г

Жиры: 4.73 г

Углеводы: 28.85 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Овсяные панкейки" за 9 шагов
  • Подготовьте все необходимые Вам ингредиенты.

  • Овсянку переложите в миску, добавьте 1/3 молока, перемешайте.

  • В миску добавьте оставшееся молоко, яйцо и подсластитель, взбейте до пены.

  • Добавьте к овсянке молоко с яйцом, тщательно перемешайте. Добавьте гашеную соду, вновь перемешайте.

  • Далее добавьте муку и перемешайте до однородности. Оставьте на 40-50 минут.

  • Масса за это время увеличится вдвойне.

  • Разогрейте а/п сковороду. Выкладывайте массу глубокой ложкой и распределяйте по сковороде.

  • Выпекайте с 2-х сторон до поджаренной корочки.

  • Так делайте пока не закончится тесто. Ваши панкейки готовы.


Если у Вас нет а/п сковороды, то жарьте на обычной, но перед первым панкейком смажьте сковороду каплей оливкового масла. Отличные панкейки, а самое главное вкусные и полезные! Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.