Постные котлеты из картофеля с овсянкой

Постные котлеты из картофеля с овсянкой

Тем, кто придерживается диеты, обязательно понравится рецепт низкокалорийных постных котлет из овсянки и овощей. По вкусу и текстуре котлеты очень напоминают куриные, особенно если добавить приправу для курицы. Котлеты одинаково вкусны как в горячем, так и в холодном виде.

Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 150 гр.
  • Картофель 2 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Репчатый лук 2 шт.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Панировочные сухари 50 гр.
  • Оливковое масло 20 гр.
  • Смесь приправ  по вкусу
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 177.36 ккал

Белки: 4.65 г

Жиры: 4.98 г

Углеводы: 30.29 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Постные котлеты из картофеля с овсянкой" за 5 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Вымойте и очистите овощи.

  • Натрите на мелкой терке картофель, морковь, лук и чеснок.

  • Замочите овсянку в кипятке на 20 минут. Затем слейте лишнюю воду и остудите.

  • Смешайте в миске овсянку с овощами, посолите по вкусу, добавьте приправы. Сформируйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях. Обжаривайте на слегка смазанной маслом сковороде.

  • Котлеты готовы.


В котлеты по вкусу можно добавить сушеную зелень. Подавайте котлеты с салатом из свежих овощей.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для веганов и для вегетарианцев.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: