Тем, кто придерживается диеты, обязательно понравится рецепт низкокалорийных постных котлет из овсянки и овощей. По вкусу и текстуре котлеты очень напоминают куриные, особенно если добавить приправу для курицы. Котлеты одинаково вкусны как в горячем, так и в холодном виде.
Постные котлеты из картофеля с овсянкой
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов и для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 150 гр.
- Картофель 2 шт.
- Морковь 1 шт.
- Репчатый лук 2 шт.
- Чеснок 2 зуб.
- Панировочные сухари 50 гр.
- Оливковое масло 20 гр.
- Смесь приправ по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 177.36 ккал
Белки: 4.65 г
Жиры: 4.98 г
Углеводы: 30.29 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Постные котлеты из картофеля с овсянкой" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Вымойте и очистите овощи.
-
Натрите на мелкой терке картофель, морковь, лук и чеснок.
-
Замочите овсянку в кипятке на 20 минут. Затем слейте лишнюю воду и остудите.
-
Смешайте в миске овсянку с овощами, посолите по вкусу, добавьте приправы. Сформируйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях. Обжаривайте на слегка смазанной маслом сковороде.
-
Котлеты готовы.
В котлеты по вкусу можно добавить сушеную зелень. Подавайте котлеты с салатом из свежих овощей.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
