Представляю Вашему вниманию полезнейшие для завтрака батончики из сухофруктов. Такие батончики можно взять с собой в дорогу. И это будет вариант правильного и полезного перекуса. Сухофрукты – источник антиоксидантов, минералов и энергии. А орехи и семена содержат витамины группы В, Е, цинк, медь.
ПП батончики из сухофруктов
Это блюдо можно есть на завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций: – +
- Чернослив 70 гр.
- Изюм 70 гр.
- Курага 70 гр.
- Грецкий орех 80 гр.
- Семена льна 20 гр.
- Кокосовая стружка 20 гр.
- Мед 60 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 375.13 ккал
Белки: 6.71 г
Жиры: 19.16 г
Углеводы: 47.49 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП батончики из сухофруктов" за 6 шагов
Подготовьте ингредиенты.
-
Сухофрукты с орехами замочите в теплой воде. Дайте настояться 30 минут. Далее промойте еще раз.
-
Сухофрукты с орехами пропустите через мясорубку.
-
Добавьте семена льна, кокосовую стружку и мед. Тщательно перемешайте.
-
Выложите полученную массу на пергаментную бумагу. Выровняйте. Отправьте в духовку на 2 часа при 70 градусах.
-
Разрежьте на порционные кусочки.
Сухофрукты и орешки очень полезны, в них много витаминов и минералов. Отличная замена фруктам в зимнее время года. Приятного аппетита!
